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不知從何時起,城市中“晚育族”數量越來越壯大,很多人一晃就過了30歲的生育年齡。警戒線”,高齡產婦增多已成為中國乃至全世界的普遍現象,、據一項調查顯示,“結婚晚”、“經濟條件不夠”、“心理上沒做好準備

“晚婚族”必讀如何成為健康幸福的大齡準媽媽

“晚婚族”必讀如何成為健康幸福的大齡準媽媽

不知從何時起,晚婚族城市中“晚育族”數量越來越壯大,必读很多人一晃就過了30歲的何成生育年齡。警戒線”,为健高齡產婦增多已成為中國乃至全世界的康幸普遍現象,、大龄據一項調查顯示,准妈“結婚晚”、晚婚族“經濟條件不夠”、必读“心理上沒做好準備”,何成成為人們要孩子越來越晚的为健三大原因。

醫學研究表明、康幸25歲左右是大龄女性最佳生育年齡,這時子宮頸彈性好,准妈容易擴張,晚婚族子宮肌肉收縮有足夠力量,容易平安分娩。結合社會、心理因素考慮,女人最理想的生育年齡在25—30歲,這時女性的心理、生理已十分成熟,最適合孕育寶寶,過了30歲以後女性的受孕能力就開始緩慢下降,35歲以後迅速下降,44歲以後有87%的女性已經失去了受孕能力、醫學上認為,年齡超過35歲懷孕就可稱為“高齡妊娠”。

雖然高齡產婦在生理上不是絕對的“高危人群”,但比起年輕準媽媽,她們在孕育中確實可能遇到更多的麻煩:

首先,女性隨著年齡增大,排卵越來越不規律,受孕概率大大下降。

其次,隨著年齡增大,陰道彈性也隨之降低,特別是子宮頸較難張開、子宮肌肉收縮力減弱,流產或難產風險增大;

第三,孕婦年齡越大,發生妊娠高血壓、妊娠糖尿病等的概率就越高,輕者引發水腫、頭痛,重者會危害孕婦和胎兒生命;

第四,婦女卵子數量有限且容易受環境和汙染的影響,卵細胞質量隨之下降,懷孕年齡越大,越容易發生卵子染色體畸變,導致畸形兒。唐氏綜合征的發生率,在24—28歲孕婦為1/800—1/1000,35歲孕婦約1/400,40歲孕婦為1/100,45歲以後可高達1/25。預防染色體病患兒,可通過羊水、絨毛或臍血染色體產前診斷。此外,數據顯示,高齡產婦占到憂鬱症產婦的70%以上、大齡產婦對妊娠反應也較為敏感,往往孕吐劇烈,產後體能恢複比不上年輕產婦。

那麽,大齡女性究竟該如何備孕,才能孕育健康寶寶,成為一個幸福的媽媽呢?

大齡女性如何科學備孕

1、保護好你的“種子和土壤”

研究顯示,除了年齡之外,還有很多因素,同樣影響著卵子的質量。

好的生活習慣可以延緩卵子的老化:不抽煙、不喝酒。婦科專家指出,香煙中的毒素不僅會危害卵子,而且還會造成卵巢老化。

不熬夜、有規律地作息。經常熬夜會使生活規律被打亂,身體的生物鍾也會被打亂,直接影響內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂,影響卵子的發育成熟及排卵,內分泌環境被打亂後要重新調整的過程,是一個非常漫長的過程,與其在這方麵浪費時間,不如養成早睡、早起的規律生活。

經常站起來走走。長時間的坐著不動對骨盆內的血液循環是最為不利的。如果不能經常鍛煉,那就抓緊一切機會站起來走走吧!

避免多次流產的傷害:子宮就如同孕育生命的土壤,而無論是藥物流產還是手術流產,都無異於人為地破壞這塊土地。

如果反複流產,有可能會造成“土壤”貧瘠,導致無法受孕,而且,手術流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等導致不孕症的問題出現。所以,如果不想馬上懷孕,一定要做好避孕工作,保護好自己的生育能力。

避孕藥及各項避孕措施的注意事項:如果是采用屏蔽工具避孕、如避孕套或陰道隔膜,馬上停止使用就可以立刻進入準備懷孕狀態。但如果是服用避孕藥或使用宮內節育器,應提前一段時間停止使用,給身體留出充足的時間恢複正常的月經周期後,再受孕。

一般來說,停服避孕藥後第2個月經周期就可以準備懷孕了。而取出宮內節育器最好等上一兩個月,到第3或者是第4個正常的月經周期再考慮受孕。

2、提前作好營養準備

補充葉酸。如果你計劃準備懷孕,那麽補充相關的營養素就是一件很重要的事情,如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充,每天補充400微克。

改掉不良的飲食習慣。一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響,也應該在準備懷孕的過程中調整過來。如孕期容易出現缺鐵和缺鈣,所以如果平時你有飲用咖啡的習慣,那就慢慢戒掉吧。少吃辛辣食物,多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。很多準媽媽在孕期最容易出現的不適症狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食搭配有直接的關係。

3、保持正常的體重

過了30歲,很多女性都容易發胖,這時有意識地保持正常的體重不僅有益幹健康,對於傲個健康的準媽媽也是非常重要的。超重可以增加很多孕期並發症的發生率,還會增加分娩的風險以及產後恢複的難度。因此,為了健康的孕期和順利分娩,要注意控製和保持正常體重。

成年女性每次在月經來潮時都會消耗一定量的脂肪。隻有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經周期,使女性具備生育的能力。

孕前,如果是因為體重超標而減肥,也最好不要馬上懷孕。因為從中醫的角度講,減肥打亂了身體原有的循環模式,最好能留出3個月到半年的時間,讓身體適應新的模式,並建立良好的循環,再懷孕也不遲。

4、保持心情愉悅

高齡女性懷孕易產生巨大的心理壓力。孕前擔心自己難以懷孕,懷孕後又會過度擔心因自己高齡對寶貝及自己帶來不測:所以,長期的精神高度緊張也是導致不孕或者許多妊娠並發症的誘因之一,要知道不良心理對母嬰都不利。因此,計劃懷孕時,夫婦雙方應做好心理準備,要創造和諧的環境,不要過於緊張或憂慮,保持愉快的心情,調節身心。

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